كتاب دليل الطبخ العربى

المتابعون

فوائد الرياضه للعلاقه الجنسيه


تحياتى لكل من انار حياتى واهتدى الى كلماتى واستغفر رب العزه وصلى على صاحب السمو الرسول
الكريم محمد بن عبد الله على افضل اللام والصلواتى



العلاقه الزوجيه ( الجنسيه) نعمه من نعم الله تعالى ، وبالرغم من أننا أدمننا الحديث عن الجنس كسلوك خطير ومدمر إلا أن العلم لايريد أن يقهر الناس ويضعهم في صوبة معقمة من النواهي والزواجر وبيان الجنس كخطيئة.

ومعظم الدراسات التي تناولت العملية الجنسية كانت تتعرض للأخطار والأمراض المصاحبة للعملية الجنسية الناتجة عن ممارستها بصورة غير صحيحة، وظهرت مؤخرا دراسات جديدة تظهر الجانب الإيجابي للعملية الجنسية، باعتبار الجنس من أكثر النشاطات متعة في حياة الإنسان، بالإضافة إلى دوره الرئيسي في الحفاظ على النسل.

ففى دراسة حول الشيخوخة تبين أن كثرة ممارسة الجنس عند الرجال مرتبطة ارتباطا وثيقا بانخفاض معدل الوفيات عند الرجال من نفس الفئة العمرية، وقد وجدت دراسة سويدية أن معدل الوفيات عند الرجال الذين توقفوا عن ممارسة الجنس مرتفع جدا بالمقارنة مع أقرانهم الذين لا زالوا يمارسون حياتهم الجنسية كالمعتاد.

وأشارت دراسة أخرى إلى أن عدم الاكتفاء الجنسي عند النساء يعد عامل مؤثر على زيادة احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية.

الدراسة الأحدث في هذا المجال هي دراسة بريطانية تشير إلى أن الرجال الذين يمارسون الجنس بشكل ثابت تنخفض احتمالات الوفاة لديهم في سن مبكرة، وأجريت على مجموعة مكونة من مائة رجل يعيشون في بريطانيا تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 59 عام و لدى سؤالهم عن مدى نشاطهم الجنسي تم فصلهم إلى ثلاث مجموعات.

المجموعة الأولى الرجال الذين يمارسون الجنس مرتين في الأسبوع أو أكثر، المجموعة الثانية كانت متوسطة النشاط، أما المجموعة الثالثة فضمت الرجال الذين يمارسون الجنس أقل من 12 مرة في العام.



بعد عشرة سنوات من هذه الدراسة تبين أن نسبة الوفيات لدى الرجال الأقل نشاطا كانت ضعف النسبة لدى الرجال ذوى النشاط الجنسي المرتفع، وكذلك فإن نسبة الوفيات عند الفئة المتوسطة من الرجال كانت أعلى بنسبة 1.6 عن الرجال ذوى النشاط الجنسي المرتفع.



و يخلص العلماء إلى أنه ينصح لجميع الأزواج بممارسة الجنس مرتين أسبوعيا على الأقل للحفاظ على الصحة، وفى النهاية يضيف العلماء أنه إذا لم يقم الجنس بإضافة سنوات إضافية لحياتك فإنه بالتأكيد سيضيف حياة أمتع لسنواتك.
وفى واحدة من أكثر الدراسات الموثقة التي تربط بين الحالة الصحية بشكل عام وعدد مرات ممارسة الجنس، قامت جامعة كوينز في بلفاست بتقصي ومتابعة حالات الوفاة بين 1000 رجل في أواسط العمر مدة تزيد على عشر سنوات.

وقد صممت الدراسة لإجراء مقارنة بين أشخاص ذوى ظروف متشابهة، ومن نفس الفئة العمرية والحالة الصحية، وقد كشفت الدراسة عن أن الأشخاص الذين كانوا يمارسون الجنس بمعدل أعلى تعرضوا للوفاة بمعدل يقل 50% عن الآخرين الذين كانوا كسالى من هذه الناحية.




وفى دراسات أخرى تم الكشف عن أن ممارسة الجنس باستمرار لها علاقة بما يلي:




تحسين حاسة الشم:

بعد العلمية الجنسية، يتم إفراز هرمون البرولاكتين بكميات كبيرة ويؤدى ذلك إلى تطوير خلايا عصبية جديدة في مركز الدماغ الخاص بحاسة الشم.

تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب :

في دراسة جامعة كونز المذكورة أعلاه، ركز الباحثون على صحة الجهاز الدوري الدموي للمشاركين فى الدراسة، وكانت النتائج أن ممارسة الجنس بمعدل ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا تساعد الرجال على تخفيض معدل الإصابة بالنوبات القلبية أو الجلطات الدماغية بواقع 50%.

تخفيض الوزن وتحقيق اللياقة:

تعتبر العملية الجنسية نوعا من الرياضة حيث أن ما يزيد على 200 سعر حراري تحرق أثناء العملية، ويعادل ذلك الركض مدة 15 دقيقة على جهاز أو لعب الاسكواش.وقد يرتفع عدد نبضات القلب أثناء العملية من 70 نبضة فى الدقيقة إلى 150. كذلك تنقبض عضلات الحوض، الأفخاذ، الأوراك، الصدر، الذراعين والرقبة مما يفيد الجسم أيضا.وتؤدي العملية أيضا لإفراز كميات كبيرة من هرمون التستيرون الذي يقوى العضلات والعظام، ووصفت بعض المجلات الصحية العملية الجنسية بأنها أعظم نوع من الرياضة.

تخفيف الإصابة بالاكتئاب:

أفاد عالم النفس الأميركي جوردون جالوب أن النساء النشيطات جنسيا واللواتي لا يستخدم شركاؤهم مواد عازلة كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بنظيراتهن اللواتي كان أزواجهن يستخدمون مثل هذه الأدوات.ويفسر العلماء سبب ذلك بوجود هرمون بروستوجلاندين فى سائل الرجل تقوم الأعضاء التناسلية لدى المرأة بامتصاصه مما ينظم الهرمونات الأنثوية لديها.(( وتظل العلاقة الشرعيه فى ديننا ولله الحمد هى خير واقى من جميع الاكتئابات التى نسمعها اليوم .. ))

تخفيف معدل الإصابة بالأنفلونزا أو نزلات البرد:

يقول العلماء في جامعة ويلكس في ولاية بنسلفانيا الأميركية أن الأشخاص الذين يمارسون الجنس مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع يفرزون مستويات عالية تزيد بنسبة 30% من الأجسام المضادة المسؤولة عن تعزيز جهاز المناعة في الجسم.

صحة أفضل للبروستاتة:

يعتقد بعض أخصائيي الجهاز البولي أن هناك صلة بين عدد مرات القذف وسرطان البروستات والحويصلات المنوية تأخذ بعض المواد من الدم مثل الزنك، حامض الستريك والبوتاسيوم من أجل إنتاج السائل المنوي ثم تقوم بتركيز هذه المواد حوالي 600 مرة.


فوائد الرياضة واثرها على الصحة النفسية والبدنية

عزيزتى حواء ... احلى صباح على عيونكم
حبيت اتكلم معاكم اليوم عن موضوع مهم وخصوصا ان فتاه الشعب العربي تفتقر الى ممارسه هذا الموضوع سواء فى فتره الدراسه او الاجازه على حد سواء
معظم الفتيات وستات البيوت لا تهتم بهذا الأمر مما له اثار سلبيه على صحتك عزيزتى




تعد التمرينات الرياضية من العوامل الأساسية لتحسين الصحة واكتساب اللياقة البدنية والوقاية من بعض الأمراض، وتختلف الفائدة المكتسبة منها باختلاف الممارسة ومدتها وعدد مراتها في الأسبوع. إن التغذية السليمة وممارسة النشاط الرياضي وجهان لعملة واحدة وهي الصحة.

فوائد الرياضة على الصحة على المدى القصير:



1- زيادة نبضات القلب مما يؤدي إلى تدفق الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية لإنتاج الطاقة لجميع أعضاء الجسم.

2- التنفس بعمق مما يزيد كمية الأكسجين وإعطاء طاقة أكبر لحمل الفضلات من الرئة.

3- التخفيف من اضطرابات ومشاكل الدورة الشهرية.

4- تحسين اللياقة البدنية (زيادة القوة العضيلة، والتحمل، تحسين القوام، المرونة).

5- تقليل آلام تصلب المفاصل والأمراض المزمنة مثل الروماتيزم.

6- زيادة القدرة الجسمية في أداء الأعمال اليومية دون الشعور بالتعب والإجهاد.


7- تحسين نمط النوم له تاثير ايجابى على الصحة العامة.

8- تحسين المزاج والسلوك.

فوائد التمارين الرياضية على الصحة على المدى البعيد:

1- تقوية جهاز الدورة الدموية بما يحتويه من القلب والشرايين فتخف الإصابة بأمراض تصلب الشرايين.

2- زيادة حجم الألياف العضلية وينتج عنها زيادة القوة العضيلة.

3- التقليل من فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة.

4- التمرينات الرياضية الهوائية (المشي، السباحة، ركوب الدرجات، القفز بالحبل) تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم وتخفيض الجلسريدات الثلاثية مما تؤدى الى التاثير الايجابى على الصحة .

5- الإقلال من الدهون المخزنة في الجسم.

6- زيادة كثافة وقوة العظام، زيادة امتصاص الكالسيوم والإقلال من فقدان العناصر المعدنية.

أهم الأسس الصحية لتناول الغذاء قبل ممارسة التمارين:

1- أن يحتوي الغذاء على كمية كافية من الطاقة الحرارية لمنع الشعور بالجوع أو الإرهاق عند التمرين.

2- أن يحتوي على أطعمة سهلة الهضم وأن يتم تناولها قبل وقت كاف من التمارين.

3- الامتناع عن الأطعمة التي تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وتؤدي للانتفاخ.

4- تجنب تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية قبل التمارين لأنها مدرة للبول.

5- الحرص على تناول كمية من السوائل.

التغذية بعد التمارين:

1- شرب السوائل بكثرة لتعويض الفاقد.

2- تعويض الصوديوم بتناول أطعمة غنية بالملح مثل المخللات.

3- تعوض البرتاسيوم بتناول عصير البرتقال، الموز، البطاطس.

لماذا ننصح بتناول الوجبة قبل وقت كاف من التمارين?

ثبت علمياً أنه إذا مارسنا الرياضة بعد تناول الوجبة الغذائية مباشرة فإن هذا يؤدي إلى:

1- استهلاك الجسم للسكريات الموجودة بالدم نتيجة زيادة هرمون الأنسولين الذي يرتفع دائماً بعد تناول الوجبة الغذائية مما يمنع استهلاك الدهون المخزنة في الجسم فلا ينقص الوزن.

2- الغثيان والآلام المعوية نتيجة لعسر الهضم حيث يتحول الدم من القناة الهضمية لتغذية العضلات أثناء حركتها.

نصائح عند ممارسة التمارين في الجو الحار:

1- عدم التدريب في الطقس الحار عالي الرطوبة، ويستحسن إجراء التدريب في أوقات الصباح الباكر أو المساء.

2- عدم ارتداء الملابس الثقيلة أو النابلون التي تساعد على التعرق بدون تهوية الجسم.

3- عدم الاعتماد على العطش كمؤشر لاحتياج الجسم للماء فقط، ويمكن وزن الجسم قبل وبعد التمارين، وتناول 2 كأس ماء لكل 2/1 كجم يفقده الجسم.

عند ممارسة التمارين الرياضية بصفة منتظمة ومستمرة فإنه يجب التركيز على العناصر الغذائية التالية للحصول على افضل الصحة الجيدة:

الكربوهيدرات إعطاء الطاقة اللازمة.

البروتينات حماية الأنسجة وإصلاحها.

فيتامين ب تحويل الكربوهيدرات.

الدهون طاقة.

الكالسيوم ينظم انقباض العضلات وحركتها.

الحديد لحمل الأكسجين بالدم.

السوائل حماية الجسم من الجفاف (الضربة الحرارية).

الرياضة والإمساك:

إن اتباع تمارين رياضية تساعد على تليين المعدة وتسهيل وظيفة الخروج كما أنها تساعد على التخلص من المواد السامة في الجسم وتؤدى الى اضرار سلبية على الصحة

وعلينا توخي الحذر في كثرة استعمال الملينات التي تضر بالقولون على المدى البعيد، ولتقوية عضلات القولون والمساعدة في عملية الإخراج طبيعياً يجب الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.

الرياضة والسكري:

لا شك أن ممارسة الرياضة من العناصر الأساسية في العلاج لمرض السكري والذي يعتمد على المثلث الآتي:

الغذاء الدواء الرياضة

دور الرياضة في العلاج والحفاظ على الصحة :

1- تحسين الدورة الدموية فتقلل الالتهابات وظهور الدمامل وأمراض الدورة الدموية (جلطات، تصلب الشرايين).

2- اعتدال الوزن يحافظ على الصحة

3- حرق السكر الزائد في الدم مما يقلل الحاجة إلى استخدام الأدوية المضادة للسكر.

أفضل وقت لمزاولة الرياضة لمريض السكري بعد تناول الوجبة بساعتين تقريباً لأن احتمال الإصابة بأعراض انخفاض السكر يعتبر أقل في هذا الوقت.
الرياضة والسمنة والتاثير على الصحه :

من البديهي إن قلة النشاط الحركي تعجل من ظهور السمنة، لذا ننصح بمزاولة الرياضة المفيدة كعامل مساعد في تخفيف الوزن مع مراعاة وملاحظة النقاط التالية:

1- إن ممارسة التمارين الرياضة تدفع الإنسان لزيادة تناول الكربوهيدرات وذلك على حساب المجاميع الغذائية الأخرى.

2- الابتعاد عن ممارسة الرياضة العنيفة في حالة البدانة لتفادي انقطاع التنفس وزيادة ضربات القلب.

3- عند عمل الحميات وفقدان الوزن تفيد الرياضة بأنها تشد ترهلات الجسم فان التمارين الرياضية لها تاثير على الصحة البدنية .

الرياضة والانفعال:

عند تعرض الإنسان لأي مؤشر خارجي أو داخلي يثيره ويؤدي للغضب أو التوتر والقلق فإن الجسم يستجيب لهذا الانفعال على نحو هرموني عصبي.وإذا لم تفرغ هذه الطاقة في حينها

فإن صحة الإنسان تتعرض لاعتلالات صحية نذكر منها على سبيل المثال:

أ- السكري: نتيجة زيادة إفراز بعض الهرمونات التي تؤدي إلى زيادة نشاط إفراز غدة البنكرياس وإصابتها بالإجهاد.

ب- قرحة المعدة: نتيجة لزيادة إفراز حامض الهيدروكلوريك بالمعدة ونقص تروية الطبقة الداخلية للجدار الداخلي نتيجة الانقباضات العصبية مما يضعف من مناعة جدار المعدة وسهولة تقرحها ويؤثر على الصحة .

ارجو ان تكون هذه الكلمات مفيده ليكم
يارب ماتروحو لدكتور ابدا

منقول من موقع حواء النادى


5 نصاح تنمع عنك الضغط والتوتر فى الأمتحانات











زملائى وزميلاتى
القى عليكم افضل تحيه فى العالم وهى تحيه الأسلام
السلام عليم ورحمه الله وبركاته

موسم الأمتحانات اصبح على الأبواب وهناك العديد من الصبايا المراهقات يبغين الظهورا بأحسن طلة وبالملابس المناسبة للظهور بها فى ايام الأمتحانات , فكلنا نعرف مدى اهتمام الفتاة المراهقة بأزيائها بصفة عامة, فما بالك عزيزى القارئ من ايام الأمتحانات! حيث الرغبة فى الظهور بأجمل
طلة وسط الصديقات والزميلات, فشراء ازياء جديدة لحضور بها الأمتحانات اصبحت موضة وعادة تسير على نهجها معظم البنات المراهقات, وبرغم ان هذا الموضوع مستجد على الفتيات المراهقات ولم يكن متعارف عليه حتى وقت قريب سواء فى المدارس او الجامعات الا انى اشجعه ولا اجد غضاضة فى ان تترقب الفتيات المراهقات الأمتحانات مثلما يترقبن " الأعياد", نعم لا تتعجب عزيزى القارئ فقد ابتدعت الفتاةالمراهقةطقوس خاصة بألامتحانات واعتقد انها طقوس محببة بالقطع لكل البنات وغير مستحبة لمعظم الأباء والأمهات فالى جانب التكاليف التى تتكبدها الأسرةفى مصاريف الدروس الخصوصية قامت الفتاة المراهقة بأبتداع هذه البدعة.


وحزارى عزيزى القارئ ان تفهمنى خطأ فالأهتمام بالأمتحانات وشراء ملابس جديدة بالقطع تنم عن تمتع الفتاة المراهقة بنفسية متفائلة, وبالتالى ستصبح النتيجة هايلة, ولكن عزيزى القارئ هل هذا فعلا هو ما يجول بخاطر الفتاة المراهقة ؟ اعتقد ان هناك فتيات يقمن بذلك لهذا السبب بينما هناك فتيات قد تكون هناك اسبابا اخرى جعلتها تترك المذاكرة فى الأيام الأخيرة لتجوب الأسواق لتختار ازياء جميلة بألوان بديعة للأمتحانات, ونظرا لأن هذا الموضوع موضوع حيوى جدا لكل الصبايا خاصة صبايا تحت العشرين كان لابد ان نلقى الضوء اليوم من

لال" موقع حواء" على نصائح هامة نوجهها الى الفتاة المراهقة لتتخلص من قلق وتوتر الأمتحانات و تحظى بأجمل وارق طلة.

1- يجب على الفتاة المراهقة ان تجهز ملابسها منذ اليوم السابق للأمتحان لكى تتخلص من مشاعر الخوف والتوتر والقلق الذى يصاحب صباح ليلة الأمتحان.


2- يجب على الفتاة المراهقة اختيار طقم اضافى من ملابسها فى حالة

الطوارئ فقد تتعرض لأى ظرف طارئ فى اللحظات الأخيرة وتأتى الملابس بنتائج عكسية على النفسيةمثال من الممكن ان تجهز الفتاة المراهقة بلوزة وبنطلون مع حزاء وحقيبة مناسبة وتقوم بترتيب جميع الأغراض امام عينها لتتفادى التوتر والقلق فى الدقائق الأخيرة .


3- يجب على الفتاة المراهقة ان تأخد معها جاكت مفتوح او شال الى قاعة الأمتحان ففى بعض الأحيان يدفعنا التوتر والقلق الى الشعور بالبرد خصوصا فى قاعات الأمتحانات, لذا يجب ان يكون هناك جاكيت او شال بيد الفتاة المراهقة.

4- الأكسسوارات محببة لكل البنات المراهقات ولكن اثناء اداء الأمتحانات نحزر من ارتداء الأساور فى الأيدى فقد تثير ذهن الفتاة المراهقة وتشتت تفكيرها كما ان من شأن الأساور ايضا ان تؤلم الفتاة المراهقة بسبب كثرة الكتابة اثناء الأمتحان, وننصح بأرتداء الساعات الخفيفة وتجنب الساعات المزركشة الضخمة الت تجعل اطلالة الفتاة مفتعلة وليست لطيفة.





5- يجب على الفتاة المراهقة اختيار حذاء رياضى خفيف ومريح , فراحة البدن تبدأ من القدمين لذا يجب ان يكون الحذاء مريحا وبلا كعب , كما ننصح أنه ليس اختيار موفق أن تشتري حذاء وتجربيه فوراً يوم الامتحان حتى لو كان يبدو مريحاً ظاهرياً! بالنسبة للأحذية ذات الكعب العالي فإنه يُفضل اختيار كعب متوسط الارتفاع 4 سم كحد أعلى حتى لا يرهقك كثيراً.
من الخيارات المتاحة هذا الموسم أيضاً أحذية البوت خصوصاً التي تخلو من الكعب تماماً اى الـ Flat، وخصوصاً اللون البني الذي يبدو لطيفاً جداً على الإطلالة الصباحية.

والأن عزيزتى الفتاة المراهقة وبعد ان عرضنا عليك من خلال " موقع حواء" كيف تحظى بأطلالة جذابة ايام الأمتحانات يجب ان نهمس بأذنك ان الألوان الترابية جميلة جدا وانيقة وتعتبر الوان صباحية فى منتهى الرقة,لذا فمن حقك عزيزتى المراهقة اختيار ملابس تحسن
نفسيتك ولكن بشكل معتدل وغير احتفالى.



ارجو ان تكونو قد استفادتم من هذه المعلومات
المصدر موقع حواء النادى


تم تصميم القالب بواسطة : قوالب بلوجر عربية