المتابعون
أرشيف المدونة
-
▼
2011
(67)
-
▼
أكتوبر
(28)
- الطماطم والقضاء على السرطان
- الاحلام المزعجة وتناول الشوكولاته
- اصابة الرجال بسرطان الثدي
- صحتك ... حياتك
- مضاد حيوى جديد تكفي جرعة واحدة منه للعلاج
- وسائل الوقاية من الامراض المعدية بالحج
- مخاطر استخدام قطن تنظيف الاذن على الطبلة
- اعشاب تضر بصحتك
- أطعمة تؤجل ظهور علامات الشيخوخة
- أحمى قلبك بالفواكه والخضروات
- تصور تسوس الأسنان من الأمراض المعدية
- أعراض مرض الربو تزداد فى الشتاء
- التمارين الرياضية واثرها على الصحة البدنية والنفسية
- أمراض القلب وطرق الوقاية
- تصور تسوس الأسنان من الأمراض المعدية
- استعمالات وفوائد الخوخ الطبية ؟
- مرض الصدفية اسبابه وعلاجه
- الاسماك غذاء و دواء
- نصائح طبية للرجال بعد الأربعين
- اسباب مرض الوسواس القهرى عند الرجال
- احدث علاج التهاب الكبد الفيروسى "سى
- علاج الصداع بالتمارين الرياضية
- نصائح أثناء العمل على الكمبيوتر
- استعمالات دم الأخوين وفوائده
- استخدام الهواتف الذكية يسبب مشاكل العين
- 13وسيلة تجنبك الشعور بالنوم و الكسل
- كوابيس النوم .. الاسباب و طرق العلاج
- الاطعمة المضادة للأكسدة تزيد من خصوبة الرجال
-
▼
أكتوبر
(28)
مواقع مهمة
- alnaddy
- السيارات
- سيارات
- العاب فلاش
- لعبه
- العاب
- موقع زواج اسلامى
- الفن
- الاخبار
- حواء
- العاب النادى
- اخبار طريفة
- اخبار العالم
- اخبار الشرق الاوسط
- اخبار الرياضة العالمية
- اخبار الرياضة المصرية
- اخبار الحوادث
- اخبار مصر
- العاب النادى
- تحت العشرين
- العناية بالجسم و البشرة
- الحمل و الامومة
- مطبخ حواء
- ادم
- صحتك بالدنيا
- الموضة و الازياء
- النادى النسائى
- فساتين زفاف
- العناية بالشعر
- الزواج
- فتاوى الزواج
- قصص زواج
- زواج و تعارف سعودى
- زواج مصرى اونلاين
- الزواج
صحتك ... حياتك
8:38 ص |
مرسلة بواسطة
zawaj-online
في ظل عصر ظغت عليه الظروف المادية اصبح الناس في المجتمع تضع الطموح المادي والرغبة في تحقيق الذات فوق كل شيء مبتدئة بالمشاعر والعلاقات الانسانية والحياة الاسرية حتى تنتهي بالصحة فالانسان في ظل تحقيق ما يطمح له يتناسى كثيرا من الاشياء حتى نفسه . فيغامر بصحته من اجل ما يعتقد انه اهم حتي يفقد الصحة فحينها فقط يدرك ان الصحة تاج على رؤوس الاصحاء لا يراه إلا المرضى .
ولذلك نقدم لكم هنا بموقع النادى هذه النصائح البسيطة التي ستساعدكم على إعادة التوازن ما بين الاهتمام بالصحة و المسؤوليات الأخرى.
خذ وقتا أكثر لنفسك
من المحتمل أن يكون هذا أصعب بند على قائمتنا، لكنه أيضا الأكثر أهمية. النشاط الدائم، عدم الحصول على راحة كافية، ناهيك عن عدم الجلوس لتناول وجبة طعام صحية أو أداء بعض التمارين، كلها نشاطات غير مفيدة لك. نحن لا نقترح بأن تسافري في إجازة أو تختفي لعدة أيام، لكن تأكدي من ترك بعض الوقت للراحة في جدول أعمالك.
من المحتمل أن يكون هذا أصعب بند على قائمتنا، لكنه أيضا الأكثر أهمية. النشاط الدائم، عدم الحصول على راحة كافية، ناهيك عن عدم الجلوس لتناول وجبة طعام صحية أو أداء بعض التمارين، كلها نشاطات غير مفيدة لك. نحن لا نقترح بأن تسافري في إجازة أو تختفي لعدة أيام، لكن تأكدي من ترك بعض الوقت للراحة في جدول أعمالك.
وهذا يعني بأن تقولي لا للعمل الإضافي وأن تنهي عملك في وقت العمل المحدد حتى لو شعرت بالذنب. يجب أن يعرف الجميع بأن لديك حياة أخرى خارج جدران المكتب وبأنك لست آلة بل إنسان بحاجة إلى الراحة والاستجمام لاستعادة النشاط و الصحة .
تناول وجبات صحية
إذا كنت لا تملكين الوقت للجلوس بهدوء وتناول وجبة طعام فعلى الأقل حاولي اختيار وجبات طعام صحية تمدك بالطاقة والنشاط والمغذيات الأساسية. أحد أسهل الطرق لتحسين مستوى الصحة هو اختيار عدم استعمال السكر في القهوة صباحا وتجنب الحلويات والمخبوزات على الفطور.واستبدالها بفواكه طازجة أو بيضة مسلوقة مع حليب.
إذا كنت لا تملكين الوقت للجلوس بهدوء وتناول وجبة طعام فعلى الأقل حاولي اختيار وجبات طعام صحية تمدك بالطاقة والنشاط والمغذيات الأساسية. أحد أسهل الطرق لتحسين مستوى الصحة هو اختيار عدم استعمال السكر في القهوة صباحا وتجنب الحلويات والمخبوزات على الفطور.واستبدالها بفواكه طازجة أو بيضة مسلوقة مع حليب.
أما بالنسبة لوجبة منتصف النهار لتحسين مستوى الصحة اليوميه الجيدة فيجب أن تختاري ساندويشا يحتوي على الجبن القليل الدسم مع سلطة خضار بدلا من البيتزا والمأكولات الدسمة الغنية بالنشويات والزيوت. اختاري وجبات خفيفة مغذية مشبعة من الفواكه المجففة، والبذور والمكسرات ولكن تناوليها باعتدال وتجنبي الشوكولا ورقائق البطاطس.
ضع هدفا صحيا
مهما كنت مشغولة يجب أن تفكري في وضع حالتك الصحية في قائمة اهتماماتك الأساسية. فكري في كل الانجازات الهامة التي يمكنك القيام بها إذا كنت تصل لاعلى مستوى من الصحة الجيدة. فكري في النشاطات التي يمكنك القيام بها مع الأطفال، فكري في الثياب الجديدة والانيقة التي ستتمكنين من ارتدائها. ضعي هدفا يحمسك ويشجعك على قيادة حياة صحية خالية من المشاكل المحتملة .
مهما كنت مشغولة يجب أن تفكري في وضع حالتك الصحية في قائمة اهتماماتك الأساسية. فكري في كل الانجازات الهامة التي يمكنك القيام بها إذا كنت تصل لاعلى مستوى من الصحة الجيدة. فكري في النشاطات التي يمكنك القيام بها مع الأطفال، فكري في الثياب الجديدة والانيقة التي ستتمكنين من ارتدائها. ضعي هدفا يحمسك ويشجعك على قيادة حياة صحية خالية من المشاكل المحتملة .
التمرن بدون مجهود
المشي أسهل وأرخص شكل من أشكال اللياقة، لماذا إذن تمهليه؟ إذا كنت تستطيعين المشي للعمل، قومي بذلك. إذا كنت تستطيعين استعمال الدرج أو السلالم بدلا من المصعد فلما لا تقومين بذلك؟ استغلي كل فرصة للمشي للقيام بتمرين لطيف وخفيف. هناك العديد من الطرق السريعة والسهلة التي تشجع الحركة وتزيد من نشاطك وتجعلك تسيطر على الصحة العامه بحياتك ولذلك استغلي هذه الطرق للقيام بتمارين يومية بدون مجهود يذكر.
المشي أسهل وأرخص شكل من أشكال اللياقة، لماذا إذن تمهليه؟ إذا كنت تستطيعين المشي للعمل، قومي بذلك. إذا كنت تستطيعين استعمال الدرج أو السلالم بدلا من المصعد فلما لا تقومين بذلك؟ استغلي كل فرصة للمشي للقيام بتمرين لطيف وخفيف. هناك العديد من الطرق السريعة والسهلة التي تشجع الحركة وتزيد من نشاطك وتجعلك تسيطر على الصحة العامه بحياتك ولذلك استغلي هذه الطرق للقيام بتمارين يومية بدون مجهود يذكر.
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
0 التعليقات:
إرسال تعليق